Ginástica em Casa: aula de zumba para iniciantes

Mude a movimentação

O que aumenta a queima de calorias e quebra a monotonia na aula de Walking Dance? A dança! Enquanto com uma caminhada simples você gastaria 300 calorias, em média, no Walking Dance, são queimadas cerca de 600 calorias por hora. Para motivar sua caminhada, portanto, é preciso usar a criatividade e variar a movimentação. Vale usar desde passos de dança até golpes de diferentes artes marciais. Andar para trás também é um bom exercício para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. "Fique atento apenas para que a movimentação não torne o treino muito desgastante, favorecendo lesões", alerta o personal trainer Givanildo.